Tips de Salud

6 reglas mundiales para la alimentación de un runner

  • Publicado el 26 de marzo de 2018

El hidratarse adecuadamente ayudará a un mejor desempeño. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros al día.

4 MANERAS DE QUEMAR GRASA SIN CARDIO

  • Publicado el 19 de marzo de 2018

Siempre y cuando no estemos entrenando para un deporte de resistencia, es más que factible quemar grasa con ejercicio, que con cardio. Sin embargo, los ejercicios que elijamos, son importantes, ya que no todos tienen el mismo efecto para combustionar…

¿Cómo vencer la fatiga para correr por las mañanas?

  • Publicado el 12 de marzo de 2018

Es una cuestión de hábito, pero también tienen que ver la dieta o el plan de ejercicios que nos tracemos. Para salir a correr por las mañanas, se debe tener una determinación de 'acero' y cumplir con los pasos que te damos en…

Consejos para correr en el calor

  • Publicado el 05 de marzo de 2018

Para la mayoría de los corredores, realizar la actividad con calor es muy complicado y, muchas veces, molesto. Pero no debemos permitir que nuestra carrera o entrenamiento se vea afectado por este fenómeno. Debemos aprender a correr bajo…

La forma de tu cuerpo define el deporte para el cual estás hecho

  • Publicado el 26 de febrero de 2018

Tres son las grandes familias morfológicas. Las características físicas determinan el grupo al que cada uno pertenece y, una vez conocido este detalle, se podría recomendar el ejercicio más idóneo.

Ocho hábitos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo

  • Publicado el 19 de febrero de 2018

Si quieres bajar de peso, acelerar tu metabolismo es una muy buena opción y existen varios hábitos que pueden ayudarte en tu cometido. Por ejemplo, puede ayudarte el consumir alimentos ricos en fibra

Seis ejercicios para incrementar tu agilidad antes de una maratón

  • Publicado el 12 de febrero de 2018

Correr en esta competencia no es cosa de todos los días. Sigue al pie de la letras estos ejercicios para tener un mejor resultado. Si te estás planteando correr una maratón, toma en cuenta los siguientes ejercicios.

¡En verano se entrena! 4 ejercicios de fuerza para salir a correr

  • Publicado el 05 de febrero de 2018

Añade estos ejercicios de verano en tu rutina y recuerda tener suficiente hidratación para resistir las altas temperaturas. Antes de realizar esta rutina, ingiere un fruta o una pequeña ración de avena.

¿Calambres durante la carrera? Supéralos con estos tres ejercicios

  • Publicado el 29 de enero de 2018

No tienes por qué abandonar la carrera si tienes un calambre, hay técnicas para aliviarlos e incluso evitarlos. Existen técnicas para poder superar estos contratiempos y poder continuar con tus entrenamientos.

¿Correr a la hora de almuerzo? ¡Sí es posible!

  • Publicado el 22 de enero de 2018

Basta tener una hora de descanso en medio del día para realizar un buen entrenamiento. Aquí te decimos cómo. La revista Medicine & Science in Sport & Exercise mostró que el estado de ánimo de los trabajadores y su productividad,…

Cuatro tips para mantener la energía al correr previo a una 10k

  • Publicado el 15 de enero de 2018

Después de tres semanas de entrenamiento físico y mental, la idea de correr como parte de vida diaria se va concretando más y más.

6 consejos para mantener la motivación al correr

  • Publicado el 11 de diciembre de 2017

Incluso los runners más experimentados pueden perder el ánimo para correr.

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