Tips de Salud

Por qué levantar pesas puede ser más beneficioso de lo que uno piensa

  • Publicado el 16 de mayo de 2016

Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

La importancia de mantener una correcta hidratación

  • Publicado el 08 de abril de 2016

La sudoración es la forma natural del cuerpo de regular la temperatura corporal, pero la cantidad de fluidos que pierde cada persona a través del sudor tiene características individuales. Depende del peso corporal, la predisposición genética,…

Ejercicios físicos para mantener en forma… tu cerebro

  • Publicado el 31 de agosto de 2015

Existen ejercicios que prometen entrenar el cerebro como juegos de ingenio electrónicos o los que sólo requieren de un lápiz para completarlos. Sin embargo, los científicos parecen no estar totalmente de acuerdo con su eficacia. En lo que…

¿Tú ya consumes estos alimentos para mejorar tu memoria?

  • Publicado el 24 de agosto de 2015

Espinaca: protege las células cerebrales contra el efecto degenerativo. Fresas: su alto contenido de antioxidantes tonifica la memoria.18 Pescado: reduce el riesgo de padecer enfermedades cerebro vasculares. Apio: libera las moléculas…

El entrenamiento de alta intensidad puede aliviar los dolores de artritis en mujeres

  • Publicado el 17 de agosto de 2015

Voluntarias que estuvieron 10 semanas practicando spinning no presentaron efecto adverso alguno.

Hacer ejercicio físico durante 15 minutos al día reduce el riesgo de muerte en mayores de 60 años

  • Publicado el 10 de agosto de 2015

El mismo estudio también demuestra que si una persona mayor de 60 años realiza ejercicio físico de más de 1.000 equivalentes metabólicos por minuto, puede llegar a reducir en un 28% su riesgo de fallecer.

Suplementos de proteínas y carbohidratos: no mejoran el rendimiento pero reducen el daño muscular

  • Publicado el 04 de agosto de 2015

Un nuevo estudio publicado en Journal of Strength and Conditioning Research sugiere que beber un suplemento combinado de proteínas y carbohidratos antes y durante del ejercicio no mejora el rendimiento físico.

La actividad física reduce el riesgo de hipertensión en jóvenes adultos

  • Publicado el 27 de julio de 2015

Los adultos jóvenes que dedican mas tiempo a realizar actividad física tienen un riesgo menor de padecer de hipertensión arterial o presión sanguínea alta.

Los beneficios de los Omega 3 en la práctica deportiva

  • Publicado el 20 de julio de 2015

Las excelentes propiedades de los ácidos grasos omega 3 sobre el metabolismo y ante diferentes patologías cardiovasculares, están avalados por diferentes y numerosos estudios .

La nutrición en el deporte. El consumo calórico y la alimentacion en la actividad deportiva

  • Publicado el 13 de julio de 2015

La glucosa, el hidrato de carbono más conocido, es la principal fuente energética del organismo, o lo que es decir, el combustible indispensable para ponernos en marcha.

Retoma el ejercicio

  • Publicado el 06 de julio de 2015

Retomar tu rutina de ejercicio después de estar mucho tiempo sin actividad física, resulta muy saludable. Sin embargo, hacerlo precipitadamente puede resultar peligroso y causarte lesiones. Un error común es pretender hacer la misma rutina…

4 tips para un mayor rendimiento deportivo

  • Publicado el 01 de julio de 2015

Si te ejercitas de 3 a 4 veces por semana debes concentrarte principalmente en llevar una alimentación equilibrada y vasta.

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