Tips de Salud

Descubre cómo evitar las incomodas ampollas en los pies

  • Publicado el 18 de septiembre de 2017

Es necesario tener en cuenta el tipo de medias que se usan, pues estas deberían evitar el exceso de humedad.

Sigue estos consejos para evitar calambres musculares

  • Publicado el 11 de septiembre de 2017

La mejor forma de evitar calambres es seguir un plan de entrenamiento que incluya trabajos de fuerza y potencia además de mantener una alimentación equilibrada. El calambre puede ser generados por algún esfuerzos intenso o por la falta…

5 ejercicios para mejorar la estabilidad de los corredores

  • Publicado el 04 de septiembre de 2017

Este tipo de entrenamiento exige una gran participación del core y una total atención en el ejercicio que se está realizando. Uno de los principales beneficios de trabajar la estabilidad está en la mejora de la técnica de carrera.

7 ejercicios en escalera que te ayudarán a ganar estabilidad y potencia

  • Publicado el 28 de agosto de 2017

Procura buscar escaleras que no sean muy transitadas para que puedas realizar de manera óptima tu entrenamiento.

Entérate de los beneficios de hacer un entrenamiento en cuestas

  • Publicado el 17 de agosto de 2017

Realizar este entrenamiento mejorará la potencia y fuerza de las piernas, te hará sentir más ligero y ayudará a mejorar tus tiempos.

Descubre la importancia de las vitaminas para los corredores

  • Publicado el 14 de agosto de 2017

Los entrenamientos de larga duración desgastan al organismo haciendo que los niveles de ciertas vitaminas y minerales se reduzcan en la sangre de corredores. Las vitaminas son micronutrientes esenciales para todos, sean o no sean deportistas,…

¿Debo cambiar mi rutina de entrenamiento?

  • Publicado el 26 de septiembre de 2016

El Prof. Giancarlo Sánchez, instructor del Gimnasio PUCP en el horario tarde-noche, nos comenta.

Por qué levantar pesas puede ser más beneficioso de lo que uno piensa

  • Publicado el 16 de mayo de 2016

Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

La importancia de mantener una correcta hidratación

  • Publicado el 08 de abril de 2016

La sudoración es la forma natural del cuerpo de regular la temperatura corporal, pero la cantidad de fluidos que pierde cada persona a través del sudor tiene características individuales. Depende del peso corporal, la predisposición genética,…

Ejercicios físicos para mantener en forma… tu cerebro

  • Publicado el 31 de agosto de 2015

Existen ejercicios que prometen entrenar el cerebro como juegos de ingenio electrónicos o los que sólo requieren de un lápiz para completarlos. Sin embargo, los científicos parecen no estar totalmente de acuerdo con su eficacia. En lo que…

¿Tú ya consumes estos alimentos para mejorar tu memoria?

  • Publicado el 24 de agosto de 2015

Espinaca: protege las células cerebrales contra el efecto degenerativo. Fresas: su alto contenido de antioxidantes tonifica la memoria.18 Pescado: reduce el riesgo de padecer enfermedades cerebro vasculares. Apio: libera las moléculas…

El entrenamiento de alta intensidad puede aliviar los dolores de artritis en mujeres

  • Publicado el 17 de agosto de 2015

Voluntarias que estuvieron 10 semanas practicando spinning no presentaron efecto adverso alguno.

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