Tips de Salud

Trabaja todos tus músculos con estos ejercicios

  • Publicado el 17 de septiembre de 2018

Trabaja todos tus músculos: seguramente te ha pasado que en tus sesiones de fuerza haces tu rutina matadora, pero no consigues trabajar todo tu cuerpo como quisieras. Un día trabajas un grupo muscular, otro día otro y se vuelve un poco lento…

Battle Rope o cómo fortalecer tu running

  • Publicado el 10 de septiembre de 2018

Cada vez más runners recurren al entrenamiento sin necesidad de correr. Si bien parece contradictorio, lo cierto es que igual se tendrá que acumular kilómetros. Pero, en algunas ocasiones, los ejercicios en el gimnasio nos permiten mejorar…

Rutina de ejercicios fundamentales para corredores

  • Publicado el 03 de septiembre de 2018

Según el entrenador Rolando Martinelli, del gimnasio Bio Ritmo, existen ejercicios para el corredor que trabajan dos aspectos fundamentales para la modalidad: la fuerza y la potencia. “Con el desarrollo de esas capacidades físicas, el…

Bodypump para corredores: más músculos y menos grasa

  • Publicado el 27 de agosto de 2018

Expertos en entrenamiento recomiendan el bodypump para los atletas, que fortalece los músculos de manera notable

Cómo ganar velocidad: seis consejos para principiantes

  • Publicado el 20 de agosto de 2018

Generalmente, al iniciar una actividad física se está motivado, es excitante y placentero. Es importante aprovechar esta fuerza para mejorar los fundamentos del deporte y evolucionar con una estrategia efectiva. En el caso de correr, funciona…

¿Te has preguntado cómo influye el running en el fútbol?

  • Publicado el 13 de agosto de 2018

A puertas de dar inicio a la fiesta más importante y esperada del fútbol, el mundial Rusia 2018, la pregunta cae de madura.

Extractos para deportistas: qué son y cómo aportan a nuestra salud

  • Publicado el 06 de agosto de 2018

Los jugos verdes, al ser extracto natural sin preservantes, azúcares, aditivos, ni agua, son ideales para nutrir el organismo. Las zanahorias, betarraga, hojas verdes, tienen gran cantidad de proteína, hierro, y calcio. Los extractos naturales…

¿Cómo evitar las temibles ampollas al correr?

  • Publicado el 30 de julio de 2018

Una de las recomendaciones es usar medias , de algunos centímetros más altas que la altura del talón o que no roce con el filo de la zapatilla. Hidrata de forma continua tus pies, ya que la piel en esta parte de nuestro cuerpo es hasta…

La importancia de los masajes de descarga en los corredores

  • Publicado el 23 de julio de 2018

Hay que tener presente que estas terapias se traducen en dos factores vitales: la prevención de las lesiones y la mejora en su desempeño. Se recomienda realizar el masaje el día posterior a la mayor carga de entrenamiento.

¿Practicas deportes? Así debería ser tu desayuno ideal

  • Publicado el 16 de julio de 2018

La mayoría de personas siempre tiene la duda de realizar ejercicio antes de desayunar. Sin embargo, escaparnos del primer alimento del día no es la mejor idea, ya que comer dos horas antes te permite contar con la energía necesaria para…

¿Cómo ayuda la actividad física a prevenir el cáncer?

  • Publicado el 09 de julio de 2018

Que el ejercicio es muy beneficioso para la salud, ya nadie lo duda. A esto debemos agregarle que incluso puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Siendo específicos, adoptar hábitos de vida saludables (lo cual incluye la alimentación)…

¿Qué es el retrorunning y cuáles son sus beneficios?

  • Publicado el 02 de julio de 2018

Este forma de correr nació en el Reino Unido y con el tiempo ha ganado adeptos. Los orígenes de esta modalidad se pueden rastrear hasta los años 20.

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