Jose Luis Basto Torrealva

Instructor

Artículos escritos por Jose

Cómo superar una lesión

  • Publicado el 19 de octubre de 2020

Las lesiones son progresivas, se van formando a medida que seguimos entrenando, hasta que llega el punto de desenlace y sentimos molestias, cada vez mayores.

Mitos de la musculación

  • Publicado el 15 de octubre de 2020

Por ejemplo que el trabajo con cargas en una dama la viriliza, o que ir a entrenar al gimnasio en ayunas te ayudará a " quemar más grasa”

El programa de entrenamiento

  • Publicado el 12 de octubre de 2020

Un programa de entrenamiento debe contar con una periodización para garantizar así una variación y progresión idónea que maximizara los progresos del alumno.

Isquiosurales, ¿Cómo trabajarlos?

  • Publicado el 09 de junio de 2020

Los isquiosurales son un grupo muscular capaz de generar mucha fuerza y, por falta de entrenamiento, se ven proclives a lesiones. Son conocidos como los “músculos del corredor” pues, si los entrenas adecuadamente, permiten ganar más velocidad,…

Las Sentadillas

  • Publicado el 01 de junio de 2020

Una sentadilla es un ejercicio físico compuesto que sirve para fortalecer los cuadriceps, trabajar los músculos estabilizadores de la cadera y hacer énfasis en el glúteo mayor y en los isquiotibiales.

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