Jose Luis Basto Torrealva

Instructor

Artículos escritos por Jose

El curl martillo o neutro

  • Publicado el 26 de noviembre de 2020

El curl con martillo, a opinión personal, es uno de los mejores ejercicios para fortalecer e hipertrofiar los brazos; además, sirve para ser aplicado en programas de reducción de tejido graso ya que el trabajo con cargas es fundamental.…

Las zancadas con mancuerna/barra o sentadilla a una pierna

  • Publicado el 19 de noviembre de 2020

Las zancadas con mancuerna/barra o sentadilla a una pierna, es un ejercicio básico, muy efectivo para estimular los cuádriceps y glúteos, que a menudo es dejado de lado. Este ejercicio brinda un grado de activación para los cuádriceps…

Las minibandas de resistencia

  • Publicado el 16 de noviembre de 2020

Un implemento muy fácil de conseguir y seguro que te permitirá trabajar todo el cuerpo de manera efectiva y concentrada.

La sentadilla

  • Publicado el 09 de noviembre de 2020

En algunos tiempos, fue considerada de alto riesgo por las lesiones que producía a nivel articular respecto a las rodillas, asimismo a la zona lumbar, pero muchos autores afirman que con la técnica adecuada y la carga adecuada se minimizan…

La importancia de fortalecer los isquiosurales en los deportistas

  • Publicado el 05 de noviembre de 2020

Fortalecer los isquiosurales permitirá al deportista tener una vida más larga en aras de la práctica de su disciplina. Usualmente, los desgarros y calambres musculares se presentan en este grupo muscular por su falta de trabajo.

La musculación en principiantes

  • Publicado el 02 de noviembre de 2020

Muchas veces una persona al iniciar trabajos en el gimnasio para incrementar su masa muscular, suele sentirse cohibido por estar en un ambiente extraño y ver a personas con un ostensible desarrollo muscular.

El trabajo con cargas en corredores de velocidad

  • Publicado el 22 de octubre de 2020

Es importante manejar una planificación adecuada llevada a cabo por el especialista y saber también en que etapas manejar los tipos de ejercicios, asimismo pueden haber adaptaciones al trabajar solo con el peso corporal por la actual coyuntura.

Cómo superar una lesión

  • Publicado el 19 de octubre de 2020

Las lesiones son progresivas, se van formando a medida que seguimos entrenando, hasta que llega el punto de desenlace y sentimos molestias, cada vez mayores.

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