Gimnasio (Musculación – Indoor cycling – Full Body – Entrenamiento Funcional)

SUSPENSIÓN DE ACTIVIDADES GIMNASIO PUCP

26 de abril de 2017:

Se informa a la Comunidad Universitaria que con motivo de la celebración por el Día del Trabajo, el Gimnasio atenderá hasta las 12:00 el día viernes 28.04.2017 y no se dará atención el 29.04.2017.…

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Se informa a la Comunidad Universitaria que con motivo de la celebración por el Día del Trabajo, el Gimnasio atenderá hasta las 12:00 el día viernes 28.04.2017 y no se dará atención el 29.04.2017. Cabe señalar que las clases de Indoor Cycling, Funcional también se suspenden.

En tal sentido, agradeceremos tomen las precauciones del caso para evitar inconvenientes.

Gracias por su comprensión.

Servicios Deportivos

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Inscripciones

Costos de inscripción

Paquete gimnasio S/. 300.00

Inscríbete aquí

Información

Duración.- Desde el 02 de mayo 2017 al 31 de julio 2017 (respetando los cierres de la Universidad).

El paquete del gimnasio incluye musculación, indoor cycling, full body y entrenamiento funcional.

Número de sesiones.- Asistencia diaria coordinada con el instructor.

Horario de atención.- Lunes a Viernes: 08:00am a 09:00pm / Sábados 08:00am a 12:00m.

Horario de tomas de medidas para los inscritos en el gimnasio:

Horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
9:30am a 11:30am C. Arrese L. Ramos C. Arrese P. Haro L. Ramos
R. Berdejo C. Arrese R. Berdejo Z. Noriega R. Berdejo
3:00pm a 4:00pm A. Toyama A. Toyama A. Toyama A. Toyama B. Asseff

Leer normas dar clic en nuestras normas y leerlas detalladamente: Normas Gimnasio 2017-1

Obligatorio: Presentar Constancia de Seguro contra Accidentes al momento de ingresar a su sesión de ejercicios y cumplir con las Normas establecidas. Plan de Beneficios Seguro Contra Accidentes PUCP

Para poder recibir un locker durante su estadía en el gimnasio debe presentar un documento con foto que lo pueda identificar: TI, Carnet Universitario o DNI.

Inscribirse aquí

Alumnos PUCP: Deben acercarse a la oficina de Servicios Deportivos (segundo piso Coliseo Polideportivo) para extender la Pre-Venta; para luego pagar en Tesorería.

Alumnos Egresados e Intercambio: Deben acercarse a la oficina de Servicios Deportivos (segundo piso Coliseo Polideportivo) para extender la Pre-Venta; para luego pagar en Tesorería.

Docentes y Administrativos PUCP: Deben acercarse a la oficina de Servicios Deportivos (segundo piso Coliseo Polideportivo) para extender la Pre-Venta; para luego pagar en Tesorería.

Horarios 2017-1

Horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
12:00 a 12:45 Cycling – Pablo
Funcional – Patty
Cycling – Pablo
Funcional – Patty
Cycling – Pablo
Funcional – Patty
13:00 a 13:45 Full body – Patty Full body – Patty Full body – Patty
14:00 a 14:45 Baile
Patty
Baile
Patty
Baile
Patty
15:00 a 15:45 Funcional
Pablo
Funcional Pablo
16:00 a 16:45 Baile
Patty
Baile
Patty

Importancia del Gimnasio

Nota gimnasio

La historia de los gimnasios comienza en la época de la antigua Grecia y Roma. Ambas civilizaciones dedicaban una importante parte de la vida cotidiana al perfeccionamiento de los cuerpos y para mantener una salud óptima.

Hoy en día los gimnasios son espacios creados en un ambiente relajante y placentero para ayudar alcanzar los objetivos personales de sus usuarios ya sea ganar masa muscular, perder peso o tan solo relajarse.

En los gimnasios actuales cuentan con piezas individuales como barras o mancuernas o complejos sistemas de poleas que están específicamente diseñadas para un grupo de músculos del cuerpo. Al mismo tiempo, un gimnasio actual cuenta normalmente con una importante diversidad de máquinas cardiovasculares que sirven principalmente para mantener un buen nivel cardiovascular y que son especialmente útiles a la hora de perder peso o grasa.

Nuestro gimnasio es un ambiente cerrado, donde se puede practicar deporte o hacer ejercicio. Muchos de ellos ayudan en la motricidad y movilidad de todo el cuerpo. El objetivo es lograr que se pueda obtener de los usuarios un cuerpo y una mente sana, por medio de rutinas personalizadas para poder cumplir con cada una de las necesidades, así como contar con una asesoría nutricional permanente. El Gimnasio sirve para ejercitarse, hacer deporte e interactuar socialmente.

Beneficios

Físicos

  • Principalmente favorece el desarrollo y el tono muscular
  • Elimina grasas y previene la obesidad
  • Previene las enfermedades coronarias
  • Mejora el rendimiento físico
  • Regula el estreñimiento
  • Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos
  • Mejora los reflejos y la coordinación
  • Elimina el estrés y la tristeza
  • Te brinda una sensación de bienestar, debido a la secreción de endorfinas
  • Previene el insomnio y regula trastornos del sueño (hormonas de bienestar)
  • Mejora la autoestima y la imagen corporal.

Importancia del Full body

Full body es  un programa de entrenamiento que combina el boxeo, danza rítmica, aeróbicos, cardio kick, step, etc.  Incorpora movimientos naturales como carrera, salto, giros. Esta rutina se adapta a todas las edades y a diferentes necesidades físicas.

Objetivo Full body: Quema calorías con ritmos contagiantes y coreografías estructuradas para trabajar y tonificar tu cuerpo.

Importancia Indoor Cycling

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Es un entrenamiento aeróbico que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de la música. Ha sido creado en 1992, por el profesor y ciclista Jonathan Goldberg, que buscaba un ejercicio integral y grupal.

Beneficios

  • Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
  • Quema colesterol y disminuye los triglicéridos, ya que aproximadamente luego de una hora de ejercicio, puede quemar unas 600 calorías.
  • Fortalece los miembros inferiores.
  • Se presentan muy pocas lesiones, en este tipo de deporte.
  • No requiere demasiado coordinación e equilibrio, como montar bicicleta.
  • No es rutinario, ya que puede hacerse con cualquier tipo de música.
  • Deja los glúteos muy firmes.
  • Disminuye la resistencia a la insulina.
  • Disminuye la presión arterial, ya que mejora la distribución de la sangre y su retorno.
  • Mejora la coordinación motriz.
  • Reduce el nivel de estrés.
  • Disminuye la celulitis.

Recomendaciones

  • Llegar 5 minutos antes para acomodar la bicicleta a tu medida.
  • Traer agua para la hidratación, o hidratarse 2 horas antes del ejercicio.
  • Traer una toalla.
  • Asegurar u ocultar los pasadores de las zapatillas.

Importancia del Entrenamiento funcional

Este tipo de entrenamiento te permite convertir las clases tradicionales en sesiones cortas, dinámicas, efectivas y entretenidas.  Utiliza los movimientos de la vida diaria adaptados a un programa planificado de entrenamiento. Cualquier persona puede entrenar, funcionalmente, de acuerdo a sus necesidades y objetivos.

Objetivo Entrenamiento funcional

1.  Mejora la movilidad general, articular como muscular.

2.  Tiene un mayor gasto calórico

3.  Mejora habilidades motrices como: agilidad, coordinación y equilibrio.

4.  Brinda mejor postura corporal

5.  Es divertido, porque utiliza distintos materiales y movimientos.

6.  Se puede realizar al aire libre.

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